名古屋市天白区・緑区のみなさま、こんにちは。そら整体院です。
身体に痛みが出る・不調が出るのは、ほとんどが毎日の生活の習慣・クセに由来するものが多いです。
その習慣やクセは、無意識的に行っていることがほとんどなので、ちょっとやそっとじゃ良くなることがありません。
膝の痛み・膝の不調に関しても、様々な生活習慣・クセが根本原因だったりします。
膝の痛みで悩んでいる方は、ぜひ以下のクセ・習慣がないか、チェックしてみてください。
足を組むクセ
椅子に座るときに、足を組むクセがある方は、膝にも負担をかかっていきます。
足を組むと、すごく骨盤がゆがんでいきます。
そしてその歪みが膝に負担をかけていきます。
そのせいで膝周辺が緊張していき、膝痛の温床となるんです。
デスクワークが多いと、ついつい足を組みたくなると思いますが、そういうときは、グッと我慢！
そして立ち上がって屈伸などのストレッチをすると良いでしょう。それだけで予防になります。
床でのアヒル座りや、横座り
床に座ることが多い方は、アヒル座りや横座りも注意です。
なぜならこの座り方も骨盤をゆがませ、そして膝に負担をかけていくからです。
またアヒル座りは、膝自体もゆがせることもあります。要注意です。
歩き方（がに股など）
もしあなたが、がに股で歩いてしまっているのであれば、要注意です。
がに股だと、歩くときの衝撃を正しく逃すことができないために、膝に負担がかかりつづけてしまうのです。
また変な歩き方、左右のどちらかに重心が偏った歩き方も、その重心の方の足に大きな負担をかけるので、気を付けましょう。
急に立ち上がる
ガタっと急に立ち上がる場合も、膝に負担をかけます。そういうクセのある方は気を付けましょう。
運動・スポーツなどでジャンプをする場合も、膝に負担をかけます。膝に負担のかからない跳び方を学ぶと良いと思います。
激しい筋トレ
運動不足のため、身体のメンテナンスのために筋トレをする人は多いと思います。
たしかに筋肉量というものがないと、身体を支えにくいので筋トレは重要なことなのですが、過度のトレーニングは膝に大きな負担です。
特にスクワット。
あのトレーニングは正しく行わないと、膝を壊します。
炎症を起こします。
気を付けましょう。 正しいスクワットのやり方を、トレーニングのプロに聞いてみてから行ったほうがいいですね。
体重にも注意
平均よりも多めの体重の方は、立つ・歩く・走るで膝に負担をかけてしまいます。
なので動きにくくなっていって、動きたくなくなり、体重が減らない悪循環にもなりうるので要注意です。
体重が多いということは、鉄アレイを常に持っているようなものです。
ご自身の身体の管理も重要です。
生活では足を使うことが前提なので、様々な行為が足・膝に負担をかけるのです。
無意識的に行っていることも多いと思います。
今回の記事をチェックポイントとして、あなたのクセ・習慣を治すキッカケにしてくださいね！
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そら整体院でございます。