体の不調を改善させるには施術だけではダメ！不調を改善させる３つのポイント！！

名古屋市天白区、緑区の皆さんこんにちは！

野並駅から車で３分の場所にある、そら整体院の三戸です！！

よく、患者さんから「この痛みは早く改善しますか？」と聞かれることがあります。

その答えは改善する場合もあるし、場合によっては改善するスピードが遅くなることもあります。

「接骨院や病院さえ行って、適切な施術を受ければ大丈夫」

というイメージもあるかもしれません。

ただし、先述したように良くなる場合もあるしなかなか良くなっていかない人もいます。

今回はその違いについて詳しくお話をしていきますね。

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本当の健康は「運動×食事×睡眠」が大事

「改善する人と改善するスピードが遅い人」の違いがあるのは、痛みや身体の不調の原因は色々とあるからということです。

いくら良い施術をしていても、全く運動やストレッチをせずに暴飲暴食をする、バランスの良い食事を取っていても睡眠時間が毎日２〜３時間など、どれか一つが欠けていたら改善のスピードも遅くなるし「本当の健康」とは言えません。

なのでこの３つというのは健康になるための重要な要素になります。

運動は適度なもので、やり過ぎには注意！！

運動で特に必要なのは「有酸素運動」です。

有酸素運動は運動をすることで深い呼吸になり、なるべく多くの酸素を体の中に取り入れることで糖質や脂肪を燃焼させてエネルギーに変える効果があります。

有酸素運動の種類は

・ウォーキングやランニング

・水泳やサイクリング

などがあります。

運動のメリットしては、

・筋肉の柔軟性が上がり、血行が良くなる

・新陳代謝が活発になりダイエットの効果もある（体重が減ることで体の負担は軽減します）

・イライラなどのストレス発散（自律神経の乱れを改善する）

などがあり、様々な効果を身体に与えてくれます。

ただ効果があるからといって「やった分だけ健康になる」というわけではなく、オーバートレーニングは逆に身体に負担がかかるので1日20分〜40分ぐらいの運動が一つの目安になります。

食事はバランス良く取ることを毎日意識する

これは意外と意識していても、いつの間にか自分の好きな食べ物についつい走りがちになってしまいバランスを崩してしまいますね。

一人暮らし方だとカップラーメンなどのインスタント食品も食べる機会が多いのではないでしょうか？

確かに美味しい物も多いですが、しっかりと栄養をとる食事をしていった方がいいですね。

食事の準備をする時に、

・豆類である納豆や豆腐、牛もも肉などはたんぱく質などの補給になります。

・海藻類であるワカメや昆布、ひじきなどのミネラルやカルシウムなどの補給になります。

・野菜に関しては色が濃い（パプリカ、ブロッコリー、ほうれん草など）野菜がオススメでビタミンCなどの補給になります。

この３種類を意識するだけでも、変わりますので是非参考にしてみてください。

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枕などの寝具は身体に合っているのもを使っているか？

たくさん寝てもあまり寝た感じがしなかったり、何度も目が覚めたりする方はひょっとしたら枕などの寝具があっていないかもしれません。

特に今、枕は色んな種類の物があって「どれを選んだらいいの？」と思っている人もいるはずです。

一つ言えるのはオーダーメイド枕に関しては合わないケースが多いです。

それはなぜかというと、「首の骨が歪んだ状態で測ってる」「計測時に立ったまま測っている」からです。

もっと言うと首だけではなく、寝ている時は「首の骨」「頭」「肩」がしっかりと支えられているものではないと循環が悪くなり睡眠の問題が起こりやすくなってしまい、疲労や不調が改善しない大きな要因になっているかもしれません。

もし現在、

「オーダーメイドの枕を使っているが効果がない」

「ずっと昔から同じ枕を使っている」

という方は一度、枕のことを真剣に考えて選び直したほうがいいかもしれません。

まとめ

健康になるためには施術だけではなく、食事や運動、睡眠などが重要だということはご理解頂けたでしょうか？

この３つを意識してやるのはなかなか意識を高く持てなければ続きません。

しかし、体の不調が続いている方はこの３つをやることで必ず身体の変化は感じてもらえると思いますのでまずは１つの要素からでもいいのでやってみてくださいね☆

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