ウィークエンド頭痛って何?リラックスし過ぎで発生する頭痛があるのを知っていますか?

みなさん、こんにちは。

名古屋市天白区そら整体院の宮田です。

待ちに待った週末!

ですが・・・皆さんは「ウィークエンド頭痛」という言葉を聞いた事がありますか?

英語を直訳すると「Weekend=週末」という事ですが、この症状はズバリ土曜日や日曜日など、休日に痛みが発生する頭痛の事を言います。

普通なら、仕事など緊張の多い場面で頭痛は起きるものだと考えがちですが、この症状は全く逆です。

心身が緊張状態から解かれ、リラックスし過ぎた際に、この「ウィークエンド頭痛」は発生します。

ズキズキと痛み出す片頭痛のような症状が発生します。それでは、より詳しく「ウィークエンド頭痛」について解説していきましょう。

 02_2

◆ウィークエンド頭痛になりやすい生活習慣とは?

 「ウィークエンド頭痛」は、睡眠時間と密接な関係があります。

「明日が休日だから、ゆっくり寝ていよう。」と思い、昼過ぎまで寝てしまうと、自律神経が乱れ、血管が緩みすぎて頭痛を引き起こします。

休日はゆっくり眠って体を休めたい気持ちは分かりますが、ほどほどにして、普段よりほんの少しだけ長く休むようにしましょう。

 

また、お酒好きで、おつまみにソーセージやチーズを召し上がるのが大好きな方も要注意!

お酒は血管が広がり頭痛を引き起こします。

ソーセージやチーズも、頭痛の原因になる成分が含まれています。

その他にも、インスタント食品やスナック菓子にも、頭痛の原因となる成分が含まれていますので食べ過ぎに注意が必要です。

 

そして、普段、運動をあまりしない方も要注意!!

歩く時間よりも、車を乗る事の方が多い方や、椅子に座り体を動かす習慣が少ない方も要注意です。

軽いストレッチや体操を生活の中に取り入れ、少しずつでも体を動かす習慣を身に着けていきましょう。

 6b7aa7aae678a228375929c80fb30115_s

◆誰でもできる!ウィークエンド頭痛を防ぐ簡単なひと工夫!

 「ウィークエンド頭痛」になりやすい方は、光や音に敏感に反応する方が多いのも特徴です。

光や音は頭痛を引き起こす原因が多いにあります。

そこで、外出時に日差しが眩しい時にはサングラスをかけて出かけると効果的に防げます。

また、人混みや大きな音がする場所も避けて外出するようにしましょう。
もし外出先で、突然頭痛が起き始めたら、静かで光の強くない暗めの場所へ避難して、静かに休むようにすると痛みが治まってきます。

 

更に、ストレスも溜めないように注意しましょう。

簡単に出来るストレス解消法として入浴があげられます。

この入浴をする際も、ほんの少し工夫をするだけで、よりストレス解消へと繋がります。

素敵な香りがする入浴剤を選ぶ事が大きなポイントです。
ラベンダーや、森の香りのする入浴剤はストレス解消にとても良いです。
男性の方でも、これらの香りなら抵抗なく使用できるかと思います。

 

入浴が今すぐ出来ない場合でも、簡単に痛みを防げる方法はまだあります。

一番手っ取り早いのは、首や頭全体を冷やす事です。

アイスパックが無ければ、冷たいペットボトルを使用して患部を冷やして処置しましょう。しかし、冷やしすぎると、逆効果になってしまうので適度に冷やして下さいね。

このようにして、鎮痛剤を飲まなくても、ほんの少し生活習慣を工夫するだけで「ウィークエンド頭痛」は、より効果的に防げるのです。

 

◆接骨院・整体院を利用するのも、ひとつの手

もしも、慢性的な頭痛で悩んでいる場合は、接骨院・整体院を利用して頂くのも最適な手段のひとつです。

治療家が、どのような時に、どんな痛みが発生するのかなど、お客様に丁寧に症状をお伺いし、その人その人の症状に合った施術を行っていきます。

また再発予防のための軽いストレッチの仕方などもお話しいたしますので、辛い痛みはそのまま我慢せずに、是非お越しくださいね。

そら整体院