だれでも出来る、面倒くさくない骨盤の安定させ方  

名古屋市天白区・緑区のみなさま、こんにちは。そら整体院です。  

「骨盤のゆがみ」というのは、現代社会において、どうしても起こってしまいます。  

それは現代の生活習慣が、骨盤をゆがませるようになっているからです。  

• 長時間のデスクワークが当たり前になった
• パソコンをよく使う
• 寝ながらもスマホや携帯を使う
• 長時間の車の運転が日常だ
• 重い荷物を良く運ぶ
• 長時間の家事が多い etc

 

そういった日常の生活習慣は、どんなに気を使っても自然と骨盤を、そして身体を歪ませていきます。

  なので当院のような治療院が必要になってくるわけですが、日常で骨盤のケアを自分で出来るのであれば、健康維持には非常に有効です。  

ストレッチや体操・セルフケアなど、骨盤をケアする方法がたくさん知られるようになってきました。  

 

そういった方法を知っていても、「面倒くさい」と思ってしまうのが人の心。  

でも実は、こういったケア方法より、もっと簡単に骨盤を自分でケアをすることが出来るんです。  

 

なんだと思いますか？   それは散歩、つまる「歩くこと」なんです。  

歩くと骨盤は安定してくる

 

歩くだけで、骨盤のゆがみがもどってくる？　

驚かれるかもしれません。  

でもこれ、本当なんです。  

ただし、ただ普通に歩けばいいと言うことではありません。

正しい歩き方が重要です。  

背筋をのばして胸を張り、腰を反らせないようにしながら歩くこと。

 

これが正しい歩き方です。  

腰を反らせた歩き方というのは、逆に骨盤をゆがませて腰痛を引き起こす原因になりうるので、注意が必要です。  

簡単に正しい歩き方をする方法

 

「そんなずっと意識し続けて歩かないといかないの？それこそ面倒だよ！」と思われる方もいらっしゃるでしょう。

もっともな心配だと思います。  

でも実は、あることに気を付けてあるければ、自然と背筋が伸び、骨盤が安定してくるんです。  

 

その歩き方は・・・・　少しだけ大股で歩く、です。  

少し大股で歩くと、自然と背筋がピンとなります。  

そして同時に「仙腸関節」というとっても重要な部分も自然と動くようになります。   ちょっと試してみてください。

 

想像以上に背筋がピンとなるはずですから！  

ぜひこの方法で歩いてみてください。30分～40分歩けると良いですね。  

なぜ歩くと、骨盤が安定するの？

少し専門的なお話になってしまいますが、なぜ歩くと骨盤が安定するのでしょうか？  

それは仙腸関節が動くようになるからです。  

仙腸関節というのは非常に重要な関節で、歩く、しゃがむ、足を上げるなどなどの動きの基盤となっています。  

 

身体を動かす機会が少ない現代だと、この関節が片寄って、そのまま固まってしまいます。

これが骨盤のゆがみ（ズレ）です。  

歩くことで、仙腸関節は動くようなり、片寄って固まることはありません。  

またズレていたとしても、徐々に動きが出てくるようになります。  

 

そのおかげで、骨盤の歪みが戻っていき、安定化していくわけですね。  

というわけで、「なんか腰が痛いかも」「何か身体が不調かも」と思ったときに、歩いてみることは意外と重要です。

 

3・40分歩くことで、歪んだ骨盤が安定化して、腰の痛みなどもおさまってくることが多いのです。  

それにいい気分転換にもなります！　

歩くことは良いことづくめです。  

 

歩くこと、骨盤のゆがみ、そういう関係なのですね。   ぜひお試しくださいね。身体の健康維持に良いですよ！