猫背に有効なストレッチ 名古屋市天白区・緑区の皆様こんにちは！ 天白区のそら整体院です。 今日はねこ背に有効なストレッチ方法をお伝えしますね。 
猫背とは、円背（えんせい）とも言います。 日本に昔からある言葉で、平安時代には既にあったそうです。 その歴史の長い猫背には、どんなストレッチが有効なのか。 自宅で簡単にできるヨガやその他、いくつかまとめてみました。 くれぐれもケガをしないように、気をつけてくださいね！
- ヨガで治してみる～猫のポーズ～
まず、正座をして座ります。なるべくお尻を後ろに置いたまま、手をひざの前に持ってゆきぺたりと伸ばします。 ちょうどイスラム教徒がメッカの方向に向かって祈るような恰好です。そして、ゆっくりともとの姿勢に戻しましょう。
＜２＞ヨガで治してみる～弓のポーズ～ うつぶせ、顔を下にして寝ます。そこから両足を折り曲げ、腕を後ろにのばし外側、横から足首をつかみます。 そのままＵの字に身体を反らせれば完成です。 ただし、身体がとてもやわらかい人や手足が長い人でないと無理なので、初心者は無理をしないで下さい。
＜３＞ダイエット効果も～ブリッジ～ 両手両足を地面につき、橋のような姿勢になるのがブリッジです。 体育の時間に教わったという方もいらっしゃるかもしれませんね。 その姿勢を取るだけでも猫背には有効なのですが、余裕があるという方はその姿勢で手足を少しずつずらし歩いてみましょう。 くれぐれもケガには気を付けて下さい。 そうすることで、背骨がくの字に曲がっていたのが反れ、まっすぐになるクセがつきます。 それが、猫背改善にとても役立つのです。
＜４＞ダイエット体操～手で足掴み～ まず、ひざを曲げて座ります。 そして、右足を左手で掴んで下さい。 “右“を”左“でと逆であることがポイントです。 そのまま、できるだけ足をまっすぐに伸ばしてみて下さい。 そのままで３０秒維持して頂きます。次は”左“足を”右“手でつかんで、同じように伸ばしてみて下さいね。 身体が硬い人は、足にタオルを巻きつけてタオルの長さで少し楽をして下さい。
＜５＞身体がかたい人向け～腕のばし～ まず、ベッドやお布団の上にうつぶせに寝ます。 両手は軽く曲げて両耳のとなりぐらいに置いて下さい。 全くひじを伸ばしてまっすぐでもＯＫです。 その状態から、少しずつ両手を胸のところに持ってゆきます。 背中が軽くそるくらいで大丈夫です。その状態のまま１０数え、また両手をもとの場所へ伸ばしてゆきます。 それも、１０数えて下さい。 これを１セットとして３～５セット、気が向いた時に実行して下さい。 それだけでも猫背改善には効きます。 以下のようなストレッチも有効です。 
猫背になると少しやっかいですが、こんなにいっぱい、色々な解決法がありますから、安心して治して下さい。 正しい姿勢で生活することでインナーマッスルが鍛えられやせ体質になります。健康であるということは美しいということです。 猫背を直せば男女問わず愛されボディになれますから、手軽にできそうなものから実行してみるのはいかがでしょう？ 最初から完ぺき主義にならず、「気が向いたら」「無理しない範囲内で」行うのが一番のコツです。 
P,S ねこ背を解消するには、 実は背中の部分をマッサージしたり電気したりするのではなく、体全体のバランスを整える事を中心に適切に処置しないと、中々ねこ背の症状を軽減させる事ができません。 もしあなたがねこ背で色々対策しているにもかかわらず、 ねこ背がなかなか引かないというような事があれば、もしかしたらやり方、施術を間違えているかもしれません。 そのような時はぜひ一度当院までご連絡くださいね☆
そら整体院
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