「骨盤矯正に有効なストレッチ」
名古屋市天白区・緑区の皆様こんにちは！天白区のそら整体院です。 少し前に骨盤矯正についての記事を書きましたが、今日はその骨盤矯正の効果を さらに上げていくストレッチを書いていきますね。 
突然ですが骨盤のゆがみは百害あって一利なしです。 しかし、腕の筋肉を振り回すのと違いなかなか「どう動かせばいいのか」が分からないですよね。 かといって難しかったり面倒だったりでは続きません。 簡単な方法がいくつかあるのでご紹介致します。
Step1 : バレリーナはこうする～ロング・ジャンプ・ア・テール～ まず右半分から始めましょう。左足はまっすぐです。 右足もひざを曲げないで下さい。 右足を真ん中からＤの字を描くように前から半円を描き後ろから真ん中に戻して下さい。 それを数回、その後Ｄの字を逆から描いて下さい。 回数は、４回ずつくらいが望ましいです。 そして、右足が終わったら左足を同じように動かしてみて下さい。 初心者で身体がふらつく人はテーブルのはしなどにつかまって行いましょう。 足のひざを曲げられない分、骨盤がぎゅっと斜め上に引き寄せられる感覚があります。 それが感じられない場合は、残念ながら方法がちょっと違うようなので色々と試してみて下さいませ。
Step2: エクササイズ２ まず、上向きに寝て下さい。 ひざを曲げ、ひざの後ろで両手を組むようにします。 体育座りを９０°倒した感じです。 そのまま、両手で支えた両ひざを顔に近づけて下さい。 この時、腰のあたりがはって「引っ張られている」と感じたら成功です。 あまり無理をせず３～５秒でぱっと身体を解放してあげましょう。 一日に数回できれば理想ですが、２日か３日に１回できれば上出来くらいに思って気楽に取り組んで下さいね。
Step3 : 左右ひざ振り 頭から足先までまっすぐに、床に横たわって下さい。 そして、ひざだけ曲げます。 その両ひざを離さないで、床につくまで左に倒したり右に倒したりして下さい。 この時、骨盤がギュギュっと鳴ります。 ならなくても独特の「バキバキ感」があります。
Step4 : 音楽に合わせリズミカルに 足は肩幅に開き腰に手を当てて下さい。 早すぎないリズムの音楽に合わせて腰を前後・左右・右回り回転・左回り回転と動かします。 この時、なるべく踊る気持ちで、思いっきり腰を動かしてみて下さい。 終わった後、適度な疲労感（というより満足感）が腰あたりに感じられるようなら 大成功と言えます。
Step5 : 自己流フラダンスを始めましょう ゆーっくり、ご自分のペースで構いません。 速すぎない音楽に合わせ腰を左上・右上にダイナミックに動かしてみましょう。 まるで腰まわりだけ別の生き物であるかのように、いっぱい暴れさせて下さい。 これも、かなり有効なストレッチです。 骨盤はちゃんと鍛えると腰のくびれだけでなく全身がやせます。 ダイエット目的でない方にとっても健康の大きなヒントとなります。 ストレッチで解消できればそれにこしたことはありませんが、ストレッチをするほど腰が痛くなる・１ミリも効果がないなどは方法が若干違うと思うので、整体院に通うなりするといいですね。 
骨盤を正しい位置に戻すだけで色々な体調不良が治るので、上のような方法をぜひ、試してみて下さい。 ただし！ 痛みなどが出る場合はすぐに注意してくださいね。 P,S 骨盤の歪みを解消するには、 実は骨盤の部分をマッサージしたり電気したりするのではなく、体全体のバランスを整える事を中心に適切に処置しないと、中々骨盤の歪みを軽減させる事ができません。 もしあなたが骨盤のゆがみで色々対策しているにもかかわらず、 骨盤のゆがみがなかなか引かない、改善しないというような事があれば、 もしかしたらやり方、施術を間違えているかもしれません。 そのような時はぜひ一度当院までご連絡くださいね☆
そら整体院
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