名古屋市天白区・瑞穂区の皆さんこんにちは！
天白区のそら整体院です。
今日は患者様の中でもよく聞かれる、「朝おきると腰が痛いんだよね〜」という疑問にお答えしていきますね！
朝起きると腰が痛い理由と原因
一般的な腰痛と違い、朝だけ腰が痛むという方もいらっしゃると思います。
一般的な腰痛の原因としては、
姿勢の悪さ、
老化や運動不足、
椎間板ヘルニア
脊柱菅狭窄症
など様々な理由が考えられますが、朝だけに腰が痛む！と言った時は、これらの理由以外の原因を考えていきましょう。
ここでは、朝だけ腰が痛む時の原因を紹介します。
体液の循環が悪くなっている
腰痛の原因として、普段から腰回りの血行が悪くなっていることが挙げられます。
血行が悪くなる理由としては、腰回りの筋肉が凝り固まってしまっている可能性があります。
朝は、血液の循環がゆっくりしているので、筋肉が凝り固まっていると、血行がさらに悪くなってしまい、痛みを伴うことになります。
昼を過ぎ血行がよくなってくると痛みは和らいでくることが多いですが、
腰回りの血行が悪い状態を放置しておくと慢性的な腰痛を引き起こす可能性もありますので早めの対処が大切です。
まずは朝起きて腰が痛い時は腰回りの筋肉をほぐすような運動をしたり、ストレッチをして腰回りの血行改善に取り組みましょう。
よくうつぶせで寝てしまう事がある
うつ伏せで寝る癖がある方もいらっしゃると思いますが、うつ伏せは、腰骨に対して負担をかける寝方です。
仰向きが最も腰骨に負担をかけない寝方ですが、仰向きでも落ち着いて寝られないという方もいらっしゃいます。
その方々は、腰回りの骨や筋肉に偏りがあるため、仰向けの状態で、ベッドと腰周りの接触がしっくり来ていない可能性があります。
右向きに寝たり、左向きに寝たり、と様々な寝方がありますが、どの寝方でも寝やすい状態にあれば、腰回りの筋肉や骨に問題はないと言って良いでしょう。
逆に、寝にくい寝方があるならば、腰回りの筋肉や骨の位置が偏っている可能性がありますので、チェックしてみましょう。
内臓に負担をかけている
内蔵と腰痛となんの関係があるのか？と思いますよね？
内蔵は実は身体の痛みと大きな関係があります。
なぜなら、
内臓神経反射と呼ばれる反射作用によって、内臓に負担がかかると、腰や背中の筋肉は緊張し固まってしまいます。
肩こりと同じように、腰の筋肉も固くなると血行が悪くなり、痛みが発生します。
暴飲暴食や甘いもののとりすぎ、お酒をよく飲まれる方は内蔵疲労が大変進行しています。
また、寝る前数時間以内に食事を摂ることによって、内臓に負担がかかり血行が悪くなっている可能性もあるのです。
翌朝の血行を良くする為にも、寝る直前の食事はなるべく控えることが大切ですね。
朝の腰の痛み改善のポイントは食生活の習慣を見直し、内蔵疲労を取り除くこと
一番朝起きた時の腰痛を改善させる方法は、生活習慣を見直し内蔵の疲労を取り除くこと事です。
「ギックリ腰」が一番多くなる時期はいつかご存知ですか？
年末年始やゴールデンウィークなどの大型連休後が一番ギックリ腰の方が多いと言われています。
食事の量や飲酒、飲料の量が多くなるとほとんどの方が内蔵疲労を起こします。
その結果、ぎっくり腰やそれ以外の不調も起こるようになるのです。
上記にも書いた就寝前の食事も気をつけるべき点になりますが、それ意外にも自身でできる内臓疲労の取り除きかたを紹介しておきます。
・食事の量は腹６〜７分にする。
・冷たい飲み物を取りすぎないようにする
・コーヒーなどのカフェインが入るものを極力控える
・お腹一杯食べないようにする
・アルコールを飲まない日（休肝日）を増やす
本当は「睡眠時間を７時間以上取る」「砂糖の摂取量を減らす」などのことも効果が高いですが、極度に忙しい方などはまず上記の項目から始めていきましょう。
まとめ
上に挙げたような原因が朝だけに腰痛を感じる原因として考えられますが、朝だけの痛みだから、と放置しておくといつの間にか朝だけではなく慢性的な腰痛へと症状が進行してしまいます。
食生活の習慣を変える、腰回りのストレッチを行う、自分に合ったベッド、布団に変える、寝方を変えるなど、生活習慣の改善によって腰痛が和らぐことも多いです。
但し、椎間板ヘルニアなどの場合は脊髄や脊髄近くの神経の圧迫が痛みの原因ですから、一歩間違うと歩行障害や排尿障害などの深刻な症状に発展する可能性もあります。
もし生活習慣の改善でもいっこうに改善が見られない場合は、自己流で対処せずに早めに専門家に正確な検査してもらいましょう。
名古屋で朝起きると腰が痛い方には天白区のそら整体院
朝起きた時の腰の痛みを解消するには、 実は腰の部分をマッサージしたり電気したりするのではなく、体全体のバランスを整える事と内臓疲労を回復させる事を中心に適切に処置しないと、中々腰痛の症状を軽減させる事ができません。
もしあなたが腰痛で色々対策しているにもかかわらず、 腰痛の症状がなかなか引かないというような事があれば、もしかしたらやり方、施術を間違えているかもしれません。
そのような時はぜひ一度当院までご連絡くださいね☆
あなたと同じ腰痛から改善した患者さんの声
１．当店に来店される前はどのような症状、状況でしたか？
腰が痛いのは当たり前だと思っていました。
仕事上、立っていることが多いのですが、１時間も経つと腰が痛くて立っていることが辛かったです。
２．当店に通うようになってからどのような変化がありましたか？
少しずつ痛みが緩和されて、立っているのも辛くなくなりました。
何より痛みが出てきても「ここに来れば改善される」という安心感が出来たことも変化の１つです。
３．体調が改善してきて一番良かった事、嬉しかった事はなんですか？
「嫌だな」と思っていたことが難なく出来るようになったことが良かったです。（立つこと、黒板の上の方に字を書くことなど）
同じ状況でお悩みの方へメッセージをお願いします。
症状が改善するだけでなく、普段の何気ない話の中から気を遣って声を掛けて下さるのがいつも嬉しいです。
初めは大丈夫だと思っても是非、我慢せず話をしてみるといいと思います。
１．当店に来店される前はどのような症状、状況でしたか？
整形外科にて作ったコルセットなしでは仕事の５・６時間が保てませんでした。
こわごわ動作を起こすという感じです。14歳頃から腰痛に苦しんでいました。
左肩痛は初めて伺った折の症状です。 左を向けないし、途方にくれていました。
左肩の付け根が「ガギッ」と鳴って動かせず、激痛が改善するのを待っている状態です。
２．当店に通うようになってからどのような変化がありましたか？
第一にコルセットが不要になりました。
逆に装着すると痛みが出るようになったので使用を中止し、今は上下左右気を付けながらですが、自分の力で動けます。
左肩は一度整形外科で注射をしたら抜けるような痛さと重みにびっくりしてこれはいけないと思いやめましたが、先生の施術でその時の痛みは収まってきています。
３．体調が改善してきて一番良かった事、嬉しかった事はなんですか？
まず、大変元気に丈夫になれたことです。
病院通いが当たり前だったのに風邪もひかず、心が軽く明るくなれたことです。「痛い」という度合が少しずつ小さくなっていることを実感しています。
同じ状況でお悩みの方へメッセージをお願いします！
身体のゆがみを取り除き、しっかりした体幹を作っていくことが大切というお話がとても心に残っています。
米国式のバキバキカイロプラクティックも経験しましたが、その時だけでなく自分の力も強くしつつ改善するという方針にひかれます。
「信じること」「良くなりたいと思う心」この両方を持って先生と向かい合って施術に入れば、良い結果がついてくると思います。
名古屋で１番あなたと同じ腰痛でお悩みのもっと多くの患者さんの声はコチラ☆
お電話ありがとうございます、
そら整体院でございます。