運動すれば、肩こりは良くなる！？

名古屋市天白区・緑区のみなさま、こんにちは！そら整体院です。  

会社や家で、肩こりが辛い時、腰痛がツラいときに、こんなアドバイスされませんか？   「そんな肩こりは、運動すれば治るよ！」と。  

言われたことある人、多いと思うんです。

当院でも患者様とお話をしていると、そのように言われた経験のある方が、いらっしゃいますから。

  果たしてこの「運動は肩こりに効く」は正しいのでしょうか？間違っているのでしょうか？  

軽い運動は、肩こりに良い

結論から言うと、軽い運動は（適度な運動）は、軽めの肩こりには効果的です。  

肩こりは、首や肩の筋肉が固まってしまって、それが血流を圧迫し、身体が酸欠状態になってしまい、違和感や痛みとなっている症状です。  

軽い運動をすることで、人の身体の血流は良くなります。  

そうすると、肩・首に蓄積されていた疲労物質や老廃物も流されるようになるので、肩こりがラクになるのです。  

また適度な運動であれば、軽い筋肉の凝りが自然と柔らかくなります。   なので「軽い運動は、肩こりに良い」と言って良いと思います。   ここでの適度な運動というのは  

30分～40分程度のウォーキング 30分程度のジョギング ストレッチ・ヨガ 軽い縄跳び

  などなどのことです。   ぜえぜえハアハアしてしまうような運動はなく、軽く汗をかいて、人と話せるくらいの心拍数に抑えておくのが重要です。  

激しい運動の場合、回復が追い付かない

それでは激しい運動をする場合は・・・　これは肩こりに逆効果です。  

なぜかというと、身体の回復力が追い付かなくなるのです。  

ただでさえ肩にコリがあって、身体の自然治癒力はそれを治そうとしているときに、激しい運動をしてしまったら・・・　筋肉痛になったり、全身に疲労物質が溜まってしまいます。  

身体はそっちを回復させることを優先してしまい、肩こりを後回しにしてしまいます。  

その結果、肩こりが改善されるばかりか、悪化してしまうこともありえます。   要注意ですね。  

酷い肩こりの場合は、施術した後に運動しましょう

それでは、ひどい肩こりの場合はどうするのが良いんでしょう。  

その場合は、適度な運動もいったん控えてください。

あなたの身体は相当ゆがんでいるので、運動をすることで、身体のバランスがより変な風に崩れていってしまうかもしれないからです。  

酷い肩こりの場合は、まずは当院の「ねこ矯正」を受けてください。これで身体のバランスを戻し、全身の体液の流れを改善させます。  

そのあと1日置いてから、適度な運動をしましょう。

これで、あなたは正しい身体のバランスを保ちつつ、より良い血流になることが出来ます。   ※施術当日の運動はNGですよ。    

肩こりと運動と言っても、症状の重い・軽い、運動の重い・軽いで正しい組み合わせが違ってきます。   ただ適度な運動は、肩こり予防には重要であることは間違いありません。   ぜひ今回の記事を参考にしてみてくださいね！