名古屋市天白区、緑区の皆さんこんにちは！！
天白ゴルフのすぐそばにある、そら整体院の宮田です！！
最近仕事中に、「また夕方になってくると肩こりが辛くなってきて仕事に集中できないな・・」なんて考えて、「薬は飲みたくないから、簡単に対処できる方法があればな〜」なんて思ったことはありませんか？？
そして、こうした慢性的な肩こりの人は頭痛が出てくるケースが多いんですね。
対処法を知らないから、また薬に頼ってしまう・・なんて方はもう心配ご無用です！！
今からその対処法を伝えしていきますね。
肩こりと頭痛は連動している
頭痛には主に「偏頭痛」「群発性頭痛」「緊張型頭痛」に分けられますが、特に肩と首の張りやコリが原因で出てくるのは「緊張型頭痛」と言います。
そして頭痛の中で一番この種類が多いんですね。
肩の筋肉は背骨の捻れや姿勢の悪さから、肩の筋肉が緊張してしまいそしてその筋肉は後頭部に伸びていてくっついているために負担がかかりやすくなり、頭へ血液が流れにくくなり頭痛が発生してしまいます。
どうしたら頭痛は改善されるのか？
肩こりと頭痛の連動性に関してはなんとなくイメージはできたのではないでしょうか？
やはり、頭痛を解消させるには頭痛が出ている場所だけを押さえたりして対処するのではなく、その根本的に問題になっている部分を解消しなければいけません。
そしてその対処法を今からお伝えしていきます。
緊張型頭痛の簡単な対処法
１：側頭部の筋肉を緩める
耳の上に手のひらを当てて両手で頭蓋骨を挟むようにセットします。
そのセットした手をゆっくり上に動かしていき、筋肉を引っ張るように３０秒間キープします。
２：後頭部〜首の筋肉を緩める
耳の後ろに骨の出っ張りに親指を当てて、首を少し後ろにそらします。
骨を抑えている、親指に軽く圧を感じたらそこで３０秒間キープします。
３：肩の筋肉を緩める
両手を真上に伸ばして、そこから後ろにそらしていき（両手をあげる時は出来ればタオルのようなものを掴んでやるといいでしょう）これを３０秒間キープします。
ストレッチなどは１日に３回分けていくとベストなので、この３つの対処法をセットでやるようにして継続してやり続けることが肩こりや頭痛の解消に繋がります。
ただし、こういった肩こりや頭痛に効果的なストレッチはありますがそれでも改善されないケースも多々あります。
その場合は、一度整体院や接骨院などの治療院でしっかりと身体を診てもらう方がいいと思います！！
お電話ありがとうございます、
そら整体院でございます。