足がつる原因はミネラルバランスが原因だった？？つる前にやっておきたい２つのポイント！

名古屋市天白区、緑区の皆さん、こんにちは！！

そら整体院の宮田です！！

今日は足がつる原因についてお話をしていきますね。

足がつるというのは皆さんも経験があるのではないでしょうか？

 その原因は筋肉疲労だったり、水分不足だったりと色々と言われると思いますが足がつる要因の大きな理由の一つに「ミネラルバランス」というものがあります。

 このミネラルバランスが崩れてしまうと、筋肉を動かす神経に問題が起こってしまい「足がつる」といったことが起こってしまうのです。

しかもこのミネラルバランスが崩れてしまうと肩こりや腰痛にも影響してきて、なかなか症状が改善しないということもありますので身体にとっては大事な要素になります。

ではミネラルとはどんなものなのか？？

ミネラルの種類

１：ナトリウム・・塩などの中に含まれていて、体内の水分の量を調節する。

２：カリウム・・むくみなどの解消に役立つ成分です。

３：マグネシウム・・海藻などに含まれている成分。

４：カルシウム・・牛乳などに含まれているもの。

 そしてこのミネラルは、それぞれの役割を果たしながらバランスを保ちます。

例えば、マグネシウムはカルシウムの吸収率をコントロールしたり、骨をしっかりとした骨に育てます。

 しかし、このバランスが崩れやすいタイミングがありこれは気をつけないといけない部分です。

ミネラルのバランスが崩れてしまうパターン

１：下痢や嘔吐が症状として出ている・・この場合は身体の水分が無くなりナトリウムとカリウムが減少します。

 ２：カフェインなどの影響で尿の量が増える・・こういった場合はカリウムが減っていきます。

 ３：夏場やスポーツなどで大量の汗をかく・・汗の中にはナトリウムが含まれているので汗をかいた分ナトリウムが減ります。

 ４：妊娠中・・妊娠をするとお腹の子供の骨を形成しないといけないので、カルシウムが不足していきます。

足がつる前にやっておきたい２つのポイント！！

１：ウォーキングやランニングなどの運動や水分補給

水分補給に関してはミネラルを多く含んでいるスポーツドリンクなどが良いでしょう。

 またミネラルを含んだ食事も心がけて摂取できると良いですし、食事を取るのも大変という方はサプリなどで摂取するのがオススメです。

２：寝る前に軽めのストレッチやマッサージ

ストレッチは朝、昼、晩と１日３回に分けてやるのがベストで出来れば毎日ストレッチが出来れば良いですね。

 ストレッチを毎日やろうとすると面倒くさかったり、大変なのでストレッチは手軽にやれるものが良いでしょう。

どんな身体の症状でも、身体に負担や痛みが伴うのは誰でも嫌ですよね。

ミネラルバランスが崩れて、内臓の疲労が溜まっている人は腰痛や肩の痛み、背中の張りなどを訴える人もいます。

なのでそういう状態になる前に、予防をしておくと少なからず安心できるかもしれませんので、やれることはしっかりとやるようにしましょう！！