歩くだけで骨盤が整う、簡単セルフ骨盤矯正法

こんにちは。名古屋市天白区のそら整体院です。
 
骨盤を整えておくことは、毎日快適にすごく秘訣です。
 
仕事のパフォーマンスを安定させる・家事や子育てを頑張れるようになる・疲れにくい身体を維持するなどなど、骨盤を安定かさせるだけで、生活の質（クオリティ・オブ・ライフ）はグンと向上します。
 
しかし骨盤というのは、普通に生活していると、どうしてもゆがんでしまうものです。
 
座り方・荷物の持ち方・スマホの使い過ぎ・パソコンの使い過ぎなどなど、姿勢が崩れてしまう生活を送っているので、どうしたって骨盤は歪んでしまうんです。
 
もちろん当院では骨盤を整えることを得意としていますが、日々の生活で出来る骨盤矯正がなにより重要です。
 
今回は、道具も何も使わないで、簡単に自分で骨盤を矯正する方法をお教えします。
 
それは歩くこと。ただ歩くことで骨盤が整っています。
 

歩いて骨盤を整える　それが「生理歩行」

実は生理歩行と呼ばれる歩き方でウォーキングをすれば、骨盤は整っていきます。
 
今は整体施術やカイロ施術があるので、手技で骨盤を安定させることが出来ます。
 
しかしこうした手技がなかった時代でも、骨盤はゆがみます。そういう時はどうしていたかというと・・・　歩くことで骨盤を安定させていたのですね。
 
人の身体の仕組みは本当にすばらしくて、歩くことで骨盤が整うような構造になっているんです。
 
それでは骨盤を安定させる生理歩行というのは、どのようなものなのでしょうか？
 

生理歩行のやり方

①足の使い方

生理歩行では、脚の使い方が重要です。
 
歩く時には、かかとをつけて足の裏を地面につける。そしてつま先から足を離す。当たり前の動作ですが、普通に歩いているとこの動きが出来ていません。　かかとから着いて、つま先から離れる。まずはこれを意識しましょう。
 
そして脚の歩き幅は少し広め。真っ直ぐに歩いていきましょう。
 
自然と速足になると思います。
 
②腕・手の使い方

腕は腋（ワキ）につけて、肘を90度に曲げます。また手は親指だけ上げておき、あとは軽くっておきます。
 
その状態で、腕は細かく前後に振りながら、上記の脚を気を付けながら歩きます。
 
これが生理歩行です。歩く時は少し前傾で、前をしっかり見ましょう。
 
http://www.maeda-dc.net/%E6%AD%AF%E3%81%A8%E5%81%A5%E5%BA%B7/%E7%97%85%E6%B0%97%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E6%AD%A9%E3%81%8D%E6%96%B9/
 
こちらにイメージ図があります。
 
この状態で30分から40分ほど歩くことで、骨盤矯正効果を得ることが出来ます。
 
ちょっと腰が痛いくらいなら、この生理歩行で改善するでしょう。ちょっと疲れてても、この生理歩行をすると逆に元気になっていきます。すごい歩き方なんです。
 
現代人はデスクワークが多いですが、もともと人の生活は「歩行」がベースにありました。歩くだけで身体が整うように出来ているんですね。
 
当院で骨盤矯正を受ける、そして自分では生理歩行を生活に取り入れる。これであなたはグングンと元気になっていけますよ。
 
さすがに激痛が走るような腰痛の場合は控えておいた方が良いのですが、ちょっと辛いぐらいなら、歩くことで回復力が高まり、自然と元気になっていけますので、ぜひお試しください。