名古屋市天白区・緑区の皆さんこんにちは！名古屋市天白区のそら整体院です。
痛みシビレは、起こってしまってからの処置よりも、予防を心がけた方が、治療費も治療時間も減らすことが出来ます。
特に腰痛。国民病である腰痛は、今や普通に生活するだけで起こってしまうことも多いのではないでしょうか？
- 腰痛が改善しない
- 腰痛が頻発する
- 腰痛が悪化する
こんなことを繰り返すようになる前に、まずは予防法を身に付ける方が、あなたの生活の質を絶対にあげてくれるはずです。
しかし「セルフケアが面倒くさい」「運動は面倒くさい」「忘れちゃって継続できない」などなどの理由で、予防することが苦手な人も多いことは事実です。
ですから今回は、最低限これだけは覚えておいて損はない腰痛予防法をお教えします。
最も簡単な腰痛予防法
ぜひとも覚えて欲しい、最も簡単な腰痛予防法。それは「頭の位置を骨盤の真上に持ってくることを意識する」ということです。
例えばデスクワークが多い人。最初はピシッとした姿勢で仕事をしていますが、気がついたら徐々に崩れていってしまい、こんな風になっています。
この状態は、骨盤より前に頭がある状態です。姿勢が歪んでいるので、頭の重さが適切に分配されておらず、腰に過剰な負担がかかります。
だからちょっと意識して、こうしましょう。
座っているけれども、骨盤の真っ直ぐ上に頭がある状態です。ちょっとだけ意識してこの状態に戻すだけで、姿勢のゆがみが戻り、腰痛予防になるのです。
デスクワークの人、長時間運転の人などは、これをぜひ意識してください。
モニターの位置を人為的に変える
ちなみにデスクワークというと、今はほぼほぼパソコンを使う仕事でしょう。
実はパソコンのモニターの位置をちょっと変えるだけで、姿勢のゆがみ予防になります。
あなたはモニターをどう見ていますか？
斜め下に見ているのではありませんか？この状態は姿勢に大きく負荷をかけます。
たぶんそのモニターがちょっと低いのでしょう。もし上に伸ばせるのあれば、なるべく目線の平行に近づくようにしましょう。
伸びるタイプでないなら、モニターの下になにかしらを置いて、高さを底上げしても良いです。見た目はちょっとカッコ悪いかもしれませんが、健康への影響は段違いです！
モニターの位置を意識してみることも、腰痛予防になることを覚えておいてください。
せっかくのゴールデンウィークを腰痛で悩むことになる前に
もうすぐゴールデンウィークです。1週間以上休む予定の人も多いことでしょう。
せっかくの長期休暇。今まで蓄積した疲労によって腰痛になってしまったら・・・ せっかくの連休を十分楽しめなくなってしまいます。
そうならないように、腰痛を予防するために、今回お話したことを意識してみてください。ほんのちょっとのことで、身体の負担は大きく変わっていきますから。
またゴールデンウィークに突入する前に、当院で身体のケアをしにきてください。身体のゆがみを整えて、最善の体で連休を楽しみましょう！
お電話ありがとうございます、
そら整体院でございます。