【秋バテ注意】名古屋市天白区の整体師が教える“食と体の整え方

「最近なんだか疲れが取れない」「朝スッキリ起きられない」「食欲があるのにだるい」――そんな“秋バテ”の症状を感じていませんか？

名古屋市天白区で整体を探して来院される方の中にも、季節の変わり目に体調を崩す方が多く見られます。

夏の疲れを引きずったまま秋を迎えると、自律神経や内臓の働きが乱れ、栄養の吸収バランスが崩れてしまいます。

今回は整体師の視点から「秋の栄養学」と「体の整え方」についてお伝えします。

秋の不調・秋バテの原因とは？

秋になると、「だるい」「眠い」「やる気が出ない」といった不調を訴える方が増えます。

主な原因は以下の通りです。

• 気温差による自律神経の乱れ
• 夏の冷たい食べ物・飲み物による胃腸疲労
• 運動不足による代謝の低下
• 睡眠リズムの乱れ

これらが重なることで、
ビタミンB群・鉄分・たんぱく質などの吸収が低下し、疲労感・集中力の低下・筋肉のこわばりが出やすくなります。

整体的に見ると、
内臓の位置のずれ（内臓下垂）や骨盤のゆがみが関係し、胃や肝臓への血流が滞るケースが多いです。

せっかく栄養を摂っても“体がうまく使えない”状態になります。

放っておくとどうなる？秋バテのリスク

秋バテや栄養の乱れをそのままにしておくと、次のような不調に発展する可能性があります。

• 慢性的な倦怠感・眠気
• 頭痛・肩こり・腰痛の悪化
• 自律神経失調症や気分の落ち込み
• 免疫力低下による風邪やアレルギー

「季節の変わり目だから仕方ない」と放置してしまうと、冬にかけて疲れが抜けにくくなり、慢性不調のサイクルに入ってしまうことも。

そら整体院でできる秋の不調ケア

当院では、秋の不調に対して内臓と自律神経を整える整体を行っています。

• 骨盤・肋骨のゆがみを整え、内臓の位置を正す
• 背骨まわりの筋膜リリースで血流を改善
• 自律神経を整えるソフトな手技で睡眠の質を向上

これにより、栄養の吸収や代謝がスムーズになり、「食べても疲れない」「朝スッキリ目覚める」といった変化が見られます。

実際の改善例

◆30代女性（天白区在住）／秋になると毎年だるさと頭痛が出る
3回目の施術で朝のだるさが軽減。

5回目には頭痛がなくなり、「今年は秋の不調を感じずに過ごせました」との声をいただきました。

◆40代男性／デスクワークで肩こりと疲れが抜けない
姿勢のゆがみを整え、内臓整体を行うことで血流が改善。

「午後の眠気がなくなり、仕事の集中力が上がった」とのこと。

どちらの方も、整体とあわせて食事の見直しを行うことで、より早く改善されました。

整体師が勧める秋の栄養セルフケア

整体の効果を長持ちさせるためには、日々の食事も大切です。

秋におすすめの食材を紹介します。

• 根菜類（れんこん・にんじん・ごぼう）：体を温め、胃腸をサポート
• ビタミンB群（豚肉・玄米）：疲労回復に効果的
• 発酵食品（味噌・納豆・ヨーグルト）：腸内環境を整える
• 温かいスープ・お茶：冷えを防ぎ、代謝を維持

冷たい飲み物を控え、「温・整・巡」を意識した食生活を心がけましょう。

まとめ：栄養と体を整えて、秋を元気に過ごす

秋の体調不良は「栄養」と「体のバランス」両方を整えることで改善できます。

疲れが抜けない、眠れない、体がだるいと感じたら、ぜひ一度、名古屋市天白区のそら整体院の整体をお試しください。

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